Witam! chciałbym się zapytać jakie serie wykonywać na bieżni i rowerku stacjonarnym na odchudzanie???jestem osobą otyłą więc bieganie na początek raczej niebyłoby wskazane lepiej może marsz,lecz nie wiem jakie to mają być serie oraz jakie obciążenia a może marsz pod górkę? liczę na pomoc i pozdrawiam!
Witam co sadzicie o suplementacji stałej ?? Jakie macie doswiadczenia z nia zwiazane?? Chcialem troszke o tym poczytac ale nigdzie nie moge znalesc ciekawych artykułow na ten temat... Jakie odzywki powinny wchodzic w jej skład??POzdrawiam
[...] może to być dwa dni po odstawieniu a mogą to być dwa tygodnie w zależnosci od zastosowanego teścia. Może wiecie jak długo krąży Undestor kiedy po odstawieniu podać ww i jakie "odblokery". Chcę udać się do endokrynologa lub urologa kto lepszy? Na cyklu tym zrobiłem trochę siły a własciwie doszedłem do starych wyników, rzeźba się poprawiła, [...]
Witam Was pisze w sprawie kumpla. A wiec mam do was kilka pytań myślę ze pomożecie... Najpierw zacznę od tego jakie środki będą brane pod uwagę etan wino clen (prop) . Pasowało by nabrać trochę dobrej w miare masy i wyciąć się ładnie bo kumpel ma problemy z fatem dość spore , ale tak to jest jak sie miało w dupie aeroby.. Jednak ogarnął sie i [...]
Cześć mam pytanie. Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić na ćwiczenie mieśni brzucha i talii??A, jakbym schudła też się nie obraże...:) Teraz robię A6W, jednak znajoma powiedziała mi, że powinnam przestać bo stracę talię, a ja bym chciała jjeszcze wcięcie pogłębić/ Jakie ćwiczenia są dobre dla kobiet na ładny brzuch i talię??Dodam że chciałabym [...]
Witam, skręciłem dzisiaj staw skokowy. Byłem u lekarza, zrobili mi opatrunek, kazali obkładać altacetem i chłodzić. Chodzę o kulach, moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni i jakie partie ćwiczyć. Proszę o pomoc, pozdrawiam.
[...] lepiej kupić tą tańszą wersje. 2) Jaki zestaw ćwiczeń bedzie najlepszy na moje cele w/w. Oczywiście do tego dochodzi jazda na rowerze, oraz gra w piłke. 3) Prosiłbym o wskazówki odnośnie ćwiczen, np jak często, jakie obciązenia na sam początek przygody, jakie serie itd. 4) Czy wspomagać się np. białkiem itp. ? 5) Rady, wasze propozycje, sugestie.
Witam mam na imie Bartek, mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 59kg. Chciałbym zacząć cwiczyć, tylko w ogóle nie wiem jak sie mam do tego zabrać. W domu mam do dyspozycji hantle 2x20kg, skakanke i drążek też się jakiś znajdzie. Prosiłbym o ułożenie planu jak często, w jakie dni i jakie ćwiczenia mam robić
Witam otóż podciągam się nachwytem i podchwytem i mam pytanie jakie mięśnie pracują w nachwycie a jakie w podchwycie ? może dacie jakiś link o podciąganiach się na drążku Pozdrawiam i Z Góry Dziękuję.
Cześć, Mam do was pytanie jakie byście polecili witaminy magnez i środki pomagające otrzymać lepsze efekty w piłce nożnej Trenuje 4 razy w tygodniu i zażywam carbo, nie potrafie sie zdecydowac na magnez i witaminy bo po prostu nie wiem jakie. Prosze doradzcie mi
Szukalem i nie znalazlem za duzo na ten temat. Co myslicie o takim cyklu: 1-3 prop 50e2d 1-8 susta 250e5d 3-8 superka 75e2d 1-8 nolwa 20ed Jakie opinie, robil ktos taki cykl jakie wrazenia?? To bedzie moj 3 cykl poprzenie to deka+tesc i wino+prop
[...] przygotowawczym + 5 sparing w weekend. Mimo tego chciałbym wziąć się za swoją sylwetkę. I tu kieruję do Was moje pytanie: - ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni? - jakie ćwiczenia wykonywać i czy szybko, czy też wolno, jakimi seriami, tak, abym się nie zaj***ł i żeby efekty nie były przeciwne. - co zrobić, aby przy ćwiczeniach na [...]
[...] jak na pierwszy raz? Czy po dobrym odbloku jest mozliwosc problemow z libido? Przede wszytkim chodzi o to czy bedzie mi stal jak wczesniej... Czy ktos juz robil taki cykl i jakie byly efekty? Tylko nie pisac mi o diecie bo prowadze ja od roku...wszystko ladnie wyliczone. Zjadlem juz 3 kreatyny i kilka gainerow, a moja waga waha sie ciagle w [...]
Witam, Rozpocząłem przygodę z siłownią mniej więcej rok temu. Było to uczęszczanie bardziej rekreacyjne, bez żadnego planu treningowego. Ćwiczenia, jakie głównie wtedy wykonywałem wzmacniały mięśnie grzbietu. Na początku września tego roku podszedłem do tematu bardziej profesjonalnie. Rozpocząłem trening na wszystkie partie ciała. W załączniku [...]
[...] pierdoły na "podtrzymanie formy?". I teraz wracam do regularnych ćwiczeń. Mam w tygodniu do wykorzystania tylko lub aż 3 dni treningu. Poradźcie mi na co mam uważać, dajcie jakieś wskazówki, wszystko co może mi się przydać. Możecie mi zaproponować w jakie dni i co najlepiej robić. Nie wiem jak w 3 dni ogarnę klatkę, ręce, plecy i barki. Choć tak [...]
Witam ! Chciałbym się spytać jakie sklepy z odżywkami są w Toruniu, jakie polecacie i na jakiwej ulicy są, proszę o odpowiedź. P.S Czemu sklep TRECA w toruniu jest nieczynny/zamknięty?? Pozdrawiam :) Silva...
[...] jade na wakacje... i gdzie tu z takim ginem sie pokazac ;/ no, ale... kupilem Andractim za 150 zl. Dzis wlasnie przyszedl i nie wiem, czy zastosowac czy nie... Nie wiem jakie moga byc skutki uboczne, a bardzo mi zalezy zeby gino zniklo. Co robic?! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady, później z obciążeniem -(czworogłowe ud), 3. (dwugłowe ud) nie znalazłam żadnego ćwiczenia nie na maszynie, proszę o podpowiedź , jakie można wykonywać w warynkach domowych 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]
1 dzień: Klata Triceps Klata: Wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12-10-10-8 powtórzen Wyciskanie na ławce skośnej + 4 serie Wyciskanie na ławce skosnej - 4 serie Rozpiętki 4 serie Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu górnym 3 serie 12-10-8 powtórzeń Prostowanie tricepsów nad głową 3 serie Wyciskanie francuskie sztangi 3 serie 2 dzień: Plecy [...]
Przetestowałam ostatnio różne porady dotyczące robienia steków. Moje ostatnie dwie próby owocowały najlepszymi stekami jakie do tej pory jadłam. Nie jestem w stanie stwierdzić czy z któregoś z tych etapów można by zrezygnować więc trzymam się tej wersji :) Co potrzebujemy? Kawałek wołowiny- polędwica, antrykot, rostbef, ligawa masło klarowane [...]
